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三伏天已到中伏,切记“5不做”,让你健康度过一整年!收藏
编辑:贵州青木商贸有限公司   时间:2017-07-27

不知不觉已经三伏天已经过了十一天了,而今天是三伏天中的中伏的第二天了,一转眼就过了半个夏天了,这个夏天注定不安稳,因为中伏的天气真的让人又窒息的节奏啊,今年的中伏有20天,足足有二十天哪,其实并不是每年的三伏天都是40天的,其中的原因是因为它的中伏长短也不相同,简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期,即从夏至后第3个“庚”日算起,初伏为10天,中伏为10天或20天,末伏为10天。而今年的中伏就有20天。那今年的三伏天到底有多长时间呢?又会有什么问题需要注意的呢?首先让我们来看一下今年三伏天是什么时候。

2017年三伏天时间表

2017-7-12~2017-7-21(共10天,为初伏)

2017-7-21~2017-8-10(共20天,为中伏)

2017-8-11~2017-8-21(共10天,为末伏)

那么今年的三伏天的天气是大家有目共睹的了,而三伏天是一年之中气温高到离谱的季节,不仅气温高,而且会多雨兼潮湿的天气,这种种迹象都会指向一个矛头,那就是湿气容易侵蚀人体,体内有湿气,需要治疗,在此之前更应该预防和养生,所以我们要注意几个注意事项,以预防疾病缠身。


1、不对着空调口吹

三伏天很热,有人刚从外边回来或者运动回来大汗淋漓,在这时对着空调使劲吹,湿气机会借此机会顺着张开的毛孔进入了体内,还有就是整天待在空调房里的人,夏季就应出汗,体湿才会被排除出来,汗液排不出来久而久之湿气就会淤积体内出不来,这样会危及到我们的身体健康。

2、不晚睡

现代的人们比较喜欢很晚才睡,这习惯非常不好,每晚最好在11点前入睡,每天睡够7个小时。早睡早起特别是在三伏天一定要坚持午睡,午觉控制在一个小时之内,对身体健康很有利。

3、不久坐不动

人体久坐不动会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛。夏天不可以完全不动,应该要稍微多活动一下。

4、不湿发睡

在夏季,很多人刚洗完澡洗完头湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,这样会很容易导致湿气入侵身体。所以,夏天最好把头发吹干再入睡。还有最好不要10点之后洗头,晚上洗头因为头皮的毛孔张开,吹风不能吹的完全干透的关系,人会容易受凉,容易头痛。长期如此会气滞血淤,头昏等症状


5、不吃冷饮、雪糕

三伏天气炎热,很多人都会选择喝点冷饮,或者吃条雪糕降降温,其实这是不好的。如果实在怕热,可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的。

三伏天的天气那么高温,而且天气多变,人们饮食有不注意,很容易导致湿邪进体,所以我们该怎么应对湿气呢,又有什么方法可以祛湿呢?说到祛湿,首先想到的是薏米了,薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用作粮食吃,薏米其性凉,味甘、淡,入脾、肺、肾经,具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。那小编我就介绍一下祛湿的食疗吧。

薏米红豆粥

材料:薏米50克、红豆30克、芡实10克、枸杞10克

做法:1、将薏米、红豆洗净并用水泡上3个小时

2、将上述材料放入锅中,加入适量的水,煮至薏米和红豆烂熟,然后加入红糖,搅拌糖至融化即可出锅。

建议:薏米想要祛湿效果,必先经过炒制。

青木季.古方茶

古方茶是一款纯中药代用茶,源于古方,甄选纯草本精华,融合现在工艺制成,主要以“滋肝补肾”为核心,能促进肾脏水液代谢,能够有效祛除体内湿气,非常适合夏季及体内湿热比较重的人饮用,平时,也能用做药膳煲汤,口感自然,饮用,携带方便,是“滋肝补肾”祛湿健脾的佳品,可四季常备!

三伏饮食养生

饮食调理是保养脾胃的关键,因此,一日三餐,需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配,要常吃绿色蔬果,以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸的东西,生冷的食物也要少吃。

生活常识篇

1、避免潮湿的坏境

2.少盐,帮助肾排水

5、适当午睡

6、戒烟戒酒

7、早上吃上三片姜

8、多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品。

9、饮食清淡适量

10、要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,

总结:三伏注意的5件事你记住了吗?你的养生方法是什么?

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